我們生活在一個 AI 無所不在的時代。
寫文章、製作圖像、甚至聊天對話，AI 都可以幫你代勞。便利是有的，但同時，它正在慢慢破壞我們的親密關係。
為什麼？
因為 AI 正在加劇我們本來已經存在的幾個關係危機：
我們愈來愈依賴手機、演算法、Chatbot 去陪伴自己。
孤單的時候，不再找朋友和伴侶傾訴，而是打開手機 App 去放空，用資訊來娛樂和麻木自己。
我們大多都上癮了，忍受不了片刻空閒和獨處，一有時間便玩手機，獲取短暫的視覺和感觀快感，抽離現實世界。
很可悲的是，經常見到一對情侶、一對夫妻、一家人食飯，人人各自玩手機，甚至用平板電腦睇片。形式上是一起食飯，但實質上沒有交流，沒有溝通，沒有連結。
AI 工具越來越厲害，但我們的溝通能力可能變得越來越差。
問題是：AI 永遠不能取代人與人之間的真實連結，永遠不能取代透過面對面交流而掌握的溝通技一巧。
結果，你和伴侶的距離愈來愈遠，心愈來愈空。
AI 幫你寫訊息、生成情書、甚至代你道歉。
聽落好方便，但長遠下來，你會失去一種能力——真誠表達自己。
沒有情緒肌肉的鍛鍊，你愈來愈怕坦白，愈來愈怕對話。
長遠下來，你可能分不清自己的情緒，那些是你真實感受的情緒，那些是AI 告訴你應有的情緒。你可能會變成感情文盲，失去處理情緒的能力。
真正的親密，需要「不完美但真實」的表達，需要識別情緒和處理情緒。
AI 演算法餵給你無數「理想伴侶」的影像：完美外表、甜美聲音、永遠體貼。
你容易下意識比較，覺得身邊的另一半「不夠好」。
這種隱形的比較，是一段關係的毒藥。
過量使用社交媒體，容易帶來焦慮和引致負面比較。
過量使用AI，容易讓我們怱略身邊最重要的感情關係。
當爭執出現，很多人寧願打開 AI，用 AI 解難，問「怎樣回覆才好」，而不是勇敢面對伴侶，說一句：「我需要理解你，也希望你理解我。」
長久下來，衝突從來沒有真正解決，只是一次又一次被推遲。
代解衝突是一個技巧，需要雙方實時面對面的實踐來得以練習和提升。
AI 不能取代面對面的溝通。長久下來，我們可能生活在自己用AI 構建出來的一個虛擬世界，慢慢失去現實世界中與伴侶化解衝突，面對面進行困難對話的能力。
AI 不是敵人。關鍵在於——你如何使用它。用得好，它可以成為輔助工具，而不是替代品。
你可以用 AI 提醒你做「小而重要的事」：
這些正是我在《7個健康婚姻必要習慣》、以及《5個生活儀式》裡強調的小行動大影響。
AI 可以幫你練習溝通情境，模擬爭執對話，讓你在安全環境中，先試驗不同的表達方式，再帶著這份覺察，回到真實關係裡面。
你可以用 AI 協助記錄每日心情、和伴侶互動的亮點與低點。這不單是日記，更是關係的數據庫。
透過反思，你會更清楚看到模式，知道自己在哪裡需要改變。
AI 可以提供資訊，但不能替你行動。
就好像我常說：愛不是靠意志或靠感覺，而是靠系統。
你可以問 AI 無數問題，但如果沒有去練習聆聽、尊重、建立習慣、設立界線，關係不會改變。
AI 可以破壞愛，也可以輔助愛。
真正的連結，永遠需要人性——勇敢、脆弱、選擇、承擔。
AI 可以幫你更有效率，但不能替你去擁抱、去對話、去修復。
記住：
一個鐘頭的用心，勝過十個鐘頭的敷衍。
收起手機，望住對方雙眼，說一句「多謝你」、「我愛你」。
這一刻，AI 幫不到你，只有你幫到你。
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它能幫你在這個 AI 世代裡，找回人性最珍貴的東西——真實的連結。
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