零動力起步，突破自己

你有沒有試過，明明知道自己應該做的事——運動、陪伴另一半、準備新計劃——但就是提不起勁？ 

這不代表你懶惰，也不是你缺乏意志力，而是人性本來就抗拒改變。事實是：即使你零動力，仍有方法可以開始，並慢慢建立動能。真正決定輸贏嘅，不係你有無動力，而係你有冇一套系統，幫你重新起步。

今日我會分享Momentum 系統，幫我一次又一次由停滯，走到突破。

1｜物理學的啟示

Momentum = Mass x Velocity

動能＝質量 × 速度

放落關係同人生一樣成立：

• Mass = 你行動的價值
• Velocity = 你執行的快慢

換句話講，想建立 momentum 唔係靠幻想，而係靠有價值嘅行動 + 快速執行。

2｜第一步：Minimum Viable Action （最小可行行動）

當你無動力時，最大的敵人是「想太多」。

秘訣是：找出最細微但可以即刻開始的行動。

• 寫低一句話
• 打一個電話
• 發一條短訊
• 分享一個小想法

這些看似微不足道的小步驟，其實如同火種，雖然微小，卻足以點燃下一步的行動。

3｜ 堆疊動能（Momentum Stack）

行出第一步，創造能量；
第二步，放大能量；
第三步，培增能量；
第四步，持久能量。

例如：行 5 分鐘 → 感覺好咗 → 想跑 10 分鐘 → 再去健身房 30 分鐘。

由一粒火種，逐漸變成一把火。

4｜消除摩擦 （Friction Eliminator）

無動力，往往唔係因為你懶，而係因為太多「摩擦」：

• 目標唔清晰 → 不知從何開始
• 能量吸血鬼 → 同錯誤人相處，消耗心力
• 決策疲勞 → 每日太多選擇，腦袋早已透支
• 流程太複雜 → 做之前已經放棄

行動提示：問自己「今日可以減去什麼？」

騰空空間，減少摩擦，就等於提升動能。

5｜Momentum 放大器（Momentum Multiplier）

有些行動，本身有複利效應：

• 系統創造更多系統 → 一次設定，長期受用
• 連結引發更多連結 → 認識一個人，打開一個圈子
• 成功帶來更多成功 → 小勝利建立自信，推動大突破

識得選擇「放大器」，你就唔止前進，而係成倍加速。

6｜進階：身份認同

最深層的動力，不是一時衝動，而是一個身份認同：

• 我是一個會行動的人
• 我是一個講到做到的人
• 我是一個建立系統的人

當動力同身份綁定，你就不用問自己「要唔要做」，而係自然地去做。

7｜突破模式

每一次的行動力，其實都跟隨以下模式：

無動力  → 小行動 → 小進展 → 信心提升 → 大行動 → 真突破 → 持久動力

記住：唔係靠「等動力」，而係靠一小步，推動下一步。

試想像，如果你繼續等「最好時機」：

• 等冇咁忙
• 等小朋友大個
• 等有心情

十年後，你可能仍然原地踏步。

但如果你今日開始做一個最細微的行動，一年後回頭，你會見到自己已經改變：身體更健康、關係更親密、事業更清晰。

動力是行動創造的，而非等待得來的。

結語 

我們都懶惰，都有bad days、什麼都不想做、賴床不起的日子。

秘密係：就算完全零動力，都可以透過系統建立 momentum。

我下星期舉辦一個《幸福關係投資學》免費工作坊。如果你想學習點樣用系統方法幫你突破人生，請按此報名參加，完全免費。

由今日開始，一個最細微的行動，就可以推動你人生重新起飛。

Pan Tsang